Plan d'entraînement réalisé par © Les watts.
 
Ce plan est destiné à la plateforme www.intervals.icu (gratuite) qui ne requiert qu'un compte strava gratuit.
 
La méthodolologie suivie par ce plan nécessite un capteur de puissance.
 
Ce plan est d'une durée de 4 mois incluant :
- des tests de puissance critique au début et en fin de plan
- du travail d'endurance de force
- du travail de force sous-maximale
- du travail à sweetspot
- du travail de lactate shuttling
- du travail d'endurance à basse intensité
- des séances de rappel de la filière glycolytique
- un descriptif de chaque séance avec ses objectifs et la nutrition pendant l'effort
 
Ce plan à pour objectif de construire les bases de votre saison : amélioration de votre force, de votre endurance et de vos seuils 1 et 2.